挺举平衡

动作步骤

1. 1

   这个练习可以帮助你学会在挺举时把自己开到足够低的位置，并纠正那些在动作中向后移动的人。从挺举姿势开始，肩膀向前，躯干直立，双脚微微分开。

2. 2

   像正常的挺举一样开始这个动作，跪下，同时保持躯干垂直，用力向上，利用动量而不是手臂来提升重量。

3. 3

   保持后脚不动，在举重时用它把身体向前完全分开。用头顶的重物站起来恢复。