壶铃海盗船摇晃

动作步骤

1. 1

   以宽姿态，双手握住壶铃。让它挂在腰部水平，双臂伸展。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过转向一侧，将壶铃摆动到头部高度来启动动作。在动议的顶部稍作停顿。

3. 3

   当你旋转到另一侧时，让铃铛落下，再次将壶铃提升到头部高度。

4. 4

   重复所需的重复次数。