弹力带拉开

动作步骤

1. 1

   首先，双臂向前伸直，双手握住带子。

2. 2

   通过执行反向飞行动作来启动该动作，将手横向向两侧移动。

3. 3

   在做这个动作时，保持肘部伸展，将带子放在胸前。锻炼时确保肩膀向后。

4. 4

   完成动作时暂停，在控制下返回起始位置。