药球铲式抛掷

动作步骤

1. 1

   假设你手里拿着一个健身球，呈半决赛姿势。你的手臂应该下垂，这样球就在你的脚附近。

2. 2

   当你伸展双腿时，先将臀部向前推，然后跳起来。

3. 3

   当你这样做的时候，把你的手臂举过头顶，保持伸展，在运动的高峰期释放球。目标是把球扔到你身后最远的地方。