环绕肩部拉伸

动作步骤

1. 1

   双腿并拢，站直，拿着身体杠或扫帚。

2. 2

   将杆子放在臀部后面，握力比肩宽。你的手掌应该朝下，拇指朝外。

3. 3

   慢慢地抬起你的手臂。如果很难再提起，不要勉强。