坐姿前肩侧平举

动作步骤

1. 1

   双腿弯曲，笔直地坐在地板上，你的伴侣站在你身后。双臂伸直，手掌朝向地面。当你的助手握住你的手腕时，尽量把它们移到你身后。这将是你的起始位置。

2. 2

   保持肘部伸直，尝试将手臂向前移动，伴侣轻轻约束你，防止任何实际移动10-20秒。

3. 3

   现在，放松你的肌肉，让你的伴侣轻轻增加肩膀和胸部的伸展。保持10到20秒。