弹力带肩推

动作步骤

1. 1

   首先，站在运动带上，使张力从手臂长度开始。握住把手并抬起，使双手两侧与肩同高。

2. 2

   转动手腕，使手掌朝前。你的肘部应该弯曲，上臂和前臂与躯干成一条直线。这是你的起始位置。

3. 3

   呼气时，抬起手柄，直到手臂完全伸展到头顶。