侧腕拉伸

动作步骤

1. 1

   这种伸展运动站着最有效。将左臂跨过身体中线，用右手将左手腕放在臀部水平。用弯曲的左臂开始伸展。

2. 2

   如图所示，缓慢伸直、拉动并将其举至肩部高度。感觉这种伸展是从背部开始的，而不是肩膀，不要用力拉扯肩关节。切换侧面。