站姿交替哑铃推举

动作步骤

1. 1

   双手各拿一个哑铃站着。将哑铃举至肩膀，手掌朝前，手肘朝前。这将是你的起始位置。

2. 2

   伸出一只手臂，将哑铃垂直向上压，保持左手不动。在运动过程中，不要倾斜或猛拉重物。

3. 3

   短暂停顿后，将砝码放回起始位置。

4. 4

   对另一侧重复，继续在手臂之间交替。