站姿哑铃推举

动作步骤

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，每只手拿一个哑铃。将哑铃举至头部高度，手肘向外伸约90度。这将是你的起始位置。

2. 2

   保持严格的技术，没有腿部驱动或向后倾斜，通过肘部伸展，将重物一起举过头顶。

3. 3

   暂停，慢慢将重量恢复到起始位置。