站姿哑铃直臂前三角肌上举

动作步骤

1. 1

   将哑铃放在大腿前方，手掌朝向大腿。

2. 2

   保持手臂伸直，肘部略微弯曲，但要保持锁定。这将是你的起始位置。

3. 3

   呼气时，以半圆形动作将哑铃举至头顶手臂长度。

4. 4

   使用与吸气相同的路径缓慢返回起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。