双臂壶铃抓举

动作步骤

1. 1

   在你的脚之间放两个壶铃。要进入起始位置，请将臀部向后推，直视前方。

2. 2

   当你把壶铃举向肩膀时，通过腿和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。转动手腕。

3. 3

   将壶铃放回起始位置并重复。