双臂壶铃挺举

动作步骤

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   把两个壶铃擦到肩膀上。将壶铃向肩膀摆动时，通过腿部和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。这样做时转动手腕，使手掌朝前。蹲下几英寸，迅速反转动作，将两个壶铃都推到头顶。在第一次推后，立即再次蹲下，进入壶铃下方。一旦壶铃被锁定，请直立完成练习。