双臂壶铃军事推举

动作步骤

1. 1

   把两个壶铃擦到肩膀上。将壶铃向肩膀摆动时，通过腿部和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。这样做时转动手腕，使手掌朝前。

2. 2

   把壶铃向上按出来。当壶铃从你的头上经过时，靠在重物上，这样壶铃就会在你的头后被拉扯。一定要收缩你的臀部、臀部和腹部，以增加稳定性。