腘绳肌训练动作
了解腘绳肌 →共 79 个动作
悬停预览
90/90 腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
徒手
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交替悬垂清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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球腿弯举
力量腘绳肌初级
健身球
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弹力带早安式
力量腘绳肌初级
弹力带
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弹力带拉动早安式
力量腘绳肌初级
弹力带
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箱体跳跃（多次反复）
力量腘绳肌初级
其他
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跳箱
力量腘绳肌初级
其他
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椅子腿部伸展
力量腘绳肌初级
其他
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深蹲提
力量腘绳肌中级
杠铃
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深蹲提硬拉
力量腘绳肌初级
杠铃
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双壶铃交替悬垂清洁
力量腘绳肌中级
壶铃
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哑铃清洁提
力量腘绳肌中级
哑铃
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地板臀腿提升
力量腘绳肌中级
其他
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前跳箱
力量腘绳肌初级
其他
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前腿抬起
力量腘绳肌初级
徒手
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臀腿提升
力量腘绳肌中级
器械
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早安式动作
力量腘绳肌中级
杠铃
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架上早安式
力量腘绳肌中级
杠铃
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腘绳肌自我肌筋膜放松
力量腘绳肌初级
泡沫轴
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腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
其他