腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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爬行式
力量腘绳肌初级
徒手
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中级腹股沟拉伸
力量腘绳肌中级
其他
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中级髋屈肌和股四头肌拉伸
力量股四头肌中级
其他
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十字支撑拉伸
力量股四头肌中级
其他
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杰弗逊深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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挺举下蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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跑步机慢跑
力量股四头肌初级
器械
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壶铃死亡式清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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壶铃悬垂清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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壶铃单腿硬拉
力量腘绳肌中级
壶铃
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壶铃手枪深蹲
力量股四头肌初级
壶铃
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膝盖绕圈
力量小腿初级
徒手
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膝盖收腹跳
力量腘绳肌初级
徒手
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跪姿髋屈肌拉伸
力量股四头肌初级
其他
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侧向跳跃
力量内收肌初级
徒手
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侧向箱跳
力量内收肌初级
其他
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侧向锥形跳
力量内收肌初级
其他
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腿上腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
其他
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腿部伸展
力量股四头肌初级
器械
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腿部推蹬
力量股四头肌初级
器械