腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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力量挺举
力量股四头肌初级
杠铃
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力量抓举
力量腘绳肌初级
杠铃
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从箱体力量抓举
力量股四头肌中级
杠铃
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爆发式楼梯跑
力量腘绳肌中级
其他
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俯卧手动腘绳肌
力量腘绳肌初级
其他
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推雪橇冲刺
力量腘绳肌初级
其他
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股四头肌拉伸
力量股四头肌中级
其他
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股四头肌自我肌筋膜放松
力量股四头肌中级
泡沫轴
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快速跳跃
力量股四头肌初级
其他
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后腿抬高
力量股四头肌初级
徒手
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卧式自行车
力量股四头肌初级
器械
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反向弹力带深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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反向弹力带力量深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
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反向弹力带相扑硬拉
力量腘绳肌初级
杠铃
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反向背部伸展
力量腘绳肌中级
器械
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车轮硬拉
力量股四头肌中级
其他
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火箭跳
力量股四头肌初级
徒手
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摇晃站姿提踵
力量小腿初级
杠铃
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罗马尼亚硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
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罗马尼亚硬拉（站姿提升）
力量腘绳肌中级
杠铃