肱肌自我肌筋膜放松

动作步骤

1. 1

   侧卧，上臂靠在泡沫滚筒上。上臂应该或多或少地与身体对齐，肱二头肌的外侧压在泡沫辊上。

2. 2

   将臀部抬离地面，将体重支撑在手臂和脚上。保持10-30秒，然后切换两侧。