杠铃斜板卧姿弯举

动作步骤

1. 1

   躺在倾斜的长椅上，双臂抱着杠铃，水平垂下。这将是你的起始位置。

2. 2

   在保持上臂静止的同时，尽可能地将重心向上弯曲，同时挤压肱二头肌。在进行这部分动作时呼气。提示：只有前臂可以移动。不要摆动手臂。

3. 3

   第二次收缩后，吸气时慢慢回到起始位置。小贴士：确保你一直往下走。

4. 4

   按照建议的重复次数重复。