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猫式伸展

猫式伸展

Cat Stretch

主要肌肉下背部
辅助肌肉斜方肌、中背部
所需器械其他
难度初级

动作步骤

  1. 1

    双手和膝盖放在地板上。

  2. 2

    把你的肚子拉进去,绕着你的脊椎、下背部、肩膀和脖子,让你的头垂下来。

  3. 3

    保持15秒。

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