阿特拉斯石头训练器

动作步骤

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   对于那些无法接触到石头的人来说，这种训练器可以有效地培养阿特拉斯石的力量，并且通常由杆端或重型管道制成。

2. 2

   首先，将所需的重量加载到杆上。跨过重物，双臂环绕器械，臀部弯曲。

3. 3

   首先，将重量拉过膝盖，延伸到臀部。当重物离开膝盖时，可以将其放在大腿上，然后坐下来，紧紧地抱在胸前。

4. 4

   完成这个动作时，伸展臀部和膝盖，尽可能地提高重量。重量可以回到膝盖或地面上连续重复。