阿特拉斯石头

动作步骤

1. 1

   从双脚之间的阿特拉斯石开始。臀部弯曲，双臂垂直环绕阿特拉斯石，试图将手指放在石下。许多石头底部会有一个小的平坦部分，这将使石头更容易拿着。

2. 2

   把石头拉到你的躯干上，穿过你的后半脚，把石头从地上拉下来。

3. 3

   当石头经过膝盖时，向后坐，将石头拉到大腿上，轻轻拍打。

4. 4

   坐低，将石头高高地放在胸前，同时改变抓握方式，伸手越过石头。站着，用臀部开车穿过。靠近装载平台，向后倾斜，伸展臀部，使石头尽可能高。