婴儿式

动作步骤

1. 1

   跪下，双手放在面前。

2. 2

   把臀部放低，坐在脚跟上。坐下时，让你的手臂沿着地板拖动，伸展整个脊柱。

3. 3

   一旦你站稳脚跟，把手放在脚边放松。“呼吸”到你的背上。把你的额头放在地板上。如果你有膝盖问题，避免这个姿势。