交替壶铃划船

动作步骤

1. 1

   把两个壶铃放在你的脚前。膝盖微微弯曲，尽可能多地伸出臀部。当你弯腰进入起始位置时，抓住手柄抓住两个壶铃。

2. 2

   抓住另一个壶铃，把一个壶珠从地板上拔下来。当你弯曲肘部时，缩回工作侧的肩胛骨，将壶铃拉向你的胃或胸腔。

3. 3

   放下工作臂上的壶铃，用另一只手臂重复。