舞者拉伸

动作步骤

1. 1

   坐在地板上。

2. 2

   右腿交叉在左腿上，膝盖弯曲。你的左腿伸直，放在地板上。

3. 3

   将你的左臂放在右腿上，右手放在地板上。

4. 4

   将上半身向右旋转，保持10-20秒。切换侧面。