手指弯举

动作步骤

1. 1

   双手举杠铃，手掌朝上；双手与肩同宽。

2. 2

   双脚平放在地板上，间距略大于肩宽。这将是你的起始位置。

3. 3

   通过伸出手指尽可能地降低杆。让杆从手上滚下来，用手指抓住杆的最后一个关节。

4. 4

   现在，呼气时闭上双手，将杠铃尽可能高地卷起来。在顶部保持收缩。