抱球

动作步骤

1. 1

   坐在地板上。

2. 2

   将一个健身球跨在双腿之间，臀部朝地板方向放低。

3. 3

   用双臂抱住球来支撑身体。调整双腿，使双脚平放在地板上，膝盖与脚踝对齐。牢牢抓住球，这样它就不会从你身边滚开，把你送回臀部。