抱膝贴胸

动作步骤

1. 1

   仰卧，将双膝向上拉至胸前。

2. 2

   将手臂放在膝盖下方，不要放在膝盖上方（这会对膝关节造成很大压力）。

3. 3

   慢慢地把膝盖拉向肩膀。这也会拉伸你的臀部肌肉。