斜板锤式弯举

动作步骤

1. 1

   坐在倾斜的长椅上，双手各拿一个哑铃。你应该双脚并拢，紧紧地压在他的背上。让哑铃笔直地垂在你的身体两侧，用中性握把握住它们。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过弯曲肘部开始运动，试图保持上臂静止。

3. 3

   继续到动作的顶部并暂停，然后缓慢返回到开始位置。