跪姿前臂拉伸

动作步骤

1. 1

   首先跪在垫子上，手掌平放，手指指向膝盖。

2. 2

   慢慢向后倾斜，手掌平放在地板上，直到你感觉手腕和前臂有拉伸感。保持20-30秒。