骨盆倾斜桥式

动作步骤

1. 1

   双脚着地躺下，脚跟放在膝盖正下方。

2. 2

   只将尾骨抬到天花板，伸展下背部。（先不要抬起整个脊柱。）拉你的肚子。

3. 3

   要进入桥梁，请抬起除颈部外的整个脊柱。