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站姿二头肌拉伸

站姿二头肌拉伸

Standing Biceps Stretch

主要肌肉肱二头肌
辅助肌肉胸部、肩部
所需器械其他
难度初级

动作步骤

  1. 1

    双手放在背后,双手合十,伸直手臂,然后旋转手臂,使手掌朝下。

  2. 2

    抬起你的手臂并保持,直到你感觉到二头肌有拉伸。

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