腕关节绕圈

动作步骤

1. 1

   首先站直，双脚分开与肩同宽。将手臂向侧面抬起，直到它们完全伸展并与地面平行，高度与肩膀均匀对齐。提示：你的躯干和手臂应该形成字母“T：你的手掌应该朝下。这是起始位置。

2. 2

   保持除手腕外的整个身体静止，开始以圆周运动的方式向前旋转两个手腕。小贴士：假设你正试图用手作为画笔画圆圈。进行此练习时，请正常呼吸。

3. 3

   按照建议的重复次数重复。