腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
悬停预览
杠铃深蹲至凳子
力量股四头肌初级
杠铃
悬停预览
杠铃台阶步
力量股四头肌中级
杠铃
悬停预览
杠铃行走弓步
力量股四头肌初级
杠铃
悬停预览
熊爬雪橇拖拽
力量股四头肌初级
其他
悬停预览
凳上跳跃
力量股四头肌中级
徒手
悬停预览
凳上冲刺
力量股四头肌初级
其他
悬停预览
骑行
力量股四头肌初级
其他
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固定自行车
力量股四头肌初级
器械
悬停预览
自重深蹲
力量股四头肌初级
徒手
悬停预览
自重行走弓步
力量股四头肌初级
其他
悬停预览
箱体跳跃（多次反复）
力量腘绳肌初级
其他
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跳箱
力量腘绳肌初级
其他
悬停预览
箱体深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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阻力带箱体深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
悬停预览
链条箱体深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
悬停预览
绳索硬拉
力量股四头肌初级
绳索
悬停预览
绳索髋内收
力量股四头肌初级
绳索
悬停预览
腓肠肌按压
力量小腿初级
器械
悬停预览
腿举机腓肠肌按压
力量小腿初级
器械
悬停预览
哑铃腓肠肌提踵
力量小腿中级
哑铃