绳索硬拉

动作步骤

1. 1

   将电缆移动到塔的底部，并选择合适的重量。直接站在立柱之间。

2. 2

   首先，蹲下，弯曲臀部和膝盖，直到你能够到把手。

3. 3

   抓住它们后，开始你的攀登。穿高跟鞋时，伸展臀部和膝盖，双手放在身体两侧。在整个运动过程中，保持头部和胸部抬起。

4. 4

   达到完全站立姿势后，返回起始位置并重复。