四点支撑股四头肌拉伸

动作步骤

1. 1

   先用手和膝盖开始，然后抬起腿离地，用手握住脚。

2. 2

   用手握住脚或脚踝，保持膝盖完全弯曲，伸展股四头肌和髋屈肌。

3. 3

   专注于伸展臀部，将其推向地板。保持10-20秒，然后切换两侧。