杠铃黑客深蹲

动作步骤

1. 1

   站直，将杠铃举至手臂长度，双脚与肩同宽。小贴士：与肩同宽的握法最好是手掌朝后。为了更好地抓握，你可以在这个练习中使用护腕。这将是你的起始位置。

2. 2

   在保持头部和眼睛挺直的同时，蹲下直到大腿上部与地板平行。慢慢往下走，吸气。

3. 3

   主要用脚跟按压，挤压大腿，呼气时再向上。

4. 4

   按照建议的重复次数重复。