绳索上斜三头肌伸展

动作步骤

1. 1

   躺在斜坡上，坐在远离高滑轮机器的长凳上，该机器上有一个直杆附件。

2. 2

   用内旋（向上；手掌向下）窄握（小于肩宽）抓住头顶的直杆附件，并将肘部收在身体两侧。从地板上测量时，你的上臂应该形成大约25度的角度。

3. 3

   保持上臂静止，弯曲三头肌时伸展手臂。在运动的这一部分呼气，并保持收缩一秒钟。

4. 4

   慢慢回到起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。