弹力带颅骨粉碎机

动作步骤

1. 1

   将带子固定在机架或工作台的底座上。躺在长椅上，让乐队和你的头排成一行。

2. 2

   抓住带子，抬起手肘，使上臂垂直于地板。肘部弯曲时，带子应该在你的头顶上方。这将是你的起始位置。

3. 3

   伸展肘部，伸直手臂，保持上臂不动。在动作的顶部暂停，然后返回到起始位置。