弹力带腓肠肌提踵

动作步骤

1. 1

   拿一个运动带，用脚趾站在上面，确保脚和手臂之间的运动带长度对两侧都是一样的。

2. 2

   握住带子的手柄，将手臂抬到头部一侧，就像你准备进行肩部按压一样。手掌应朝前，肘部弯曲并向两侧。这个动作会给乐队带来张力。这将是你的起始位置。

3. 3

   双手放在肩上，呼气时用脚趾站立，在动作的顶部用力收缩小腿。

4. 4

   收缩一秒钟后，慢慢回到起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。