踝关节绕圈

动作步骤

1. 1

   使用一个坚固的物体，比如蹲架来支撑自己。

2. 2

   抬起右腿（离地面约2英寸），用大脚趾做圆周运动。假设你正在用它画一个大圆。提示：一个圆等于一次重复。进行该动作时，请正常呼吸。

3. 3

   右脚完成后，左腿重复。