胫骨前肌自我肌筋膜放松

动作步骤

1. 1

   开始坐在地上，双腿弯曲，双脚着地。

2. 2

   使用肌肉滚轮或擀面杖，对小腿外侧的肌肉施加压力。从膝盖以下到脚踝以上，在紧张点暂停10-30秒。在另一条腿上重复。