肘部靠墙腓肠肌拉伸

动作步骤

1. 1

   站在离墙几英尺远的地方。

2. 2

   靠在墙上，把你的重量放在前臂上。

3. 3

   试着把脚跟放在地上。保持10-20秒。你可能会把墙移得更远或更近，分别使它变得或多或少困难。