手部靠墙腓肠肌拉伸

动作步骤

1. 1

   站在几英尺外的墙上。改变你的姿势，把一只脚向前。

2. 2

   身体前倾，双手放在墙上，脚跟、臀部和头部保持一条直线。

3. 3

   尽量保持脚跟着地。保持10-20秒，然后切换两侧。