汽车硬拉

动作步骤

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   这种活动装置通常有中性握把，但有些有一个直杆，你可以像普通的死举一样靠近。该装置可以装载车辆或其他重物，如拖拉机轮胎或小桶。

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   如果你是一个强壮的擅自占地者，请将自己放在把手之间，如果你是个强壮的举重者，请后退几英寸。你们的脚应该和臀部同宽。臀部弯曲以握住把手。双脚并拢，深呼吸，然后降低臀部，弯曲膝盖。

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   用头向前看，保持胸部挺直，背部拱起，开始穿过脚跟，将重量向上移动。当重量增加时，将肩胛骨拉在一起，同时向前推臀部。

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   通过臀部弯曲并将其引导到地板上来减轻重量。