窄握EZ杠推举

动作步骤

1. 1

   躺在平坦的长椅上，将EZ杆加载到适当的重量。

2. 2

   使用窄握法抬起横杆，手肘向内伸直放在躯干上。手臂应垂直于地板。这将是你的起始位置。

3. 3

   现在，在吸气时，将杠铃放低到你的下胸。在做这个动作时，保持肘部向内。

4. 4

   用三头肌将杠铃推回原位，呼气时伸展肘部，将其推回起始位置。

5. 5

   重复。