窄握哑铃俯卧撑

动作步骤

1. 1

   躺在地板上，把手放在一个直立的哑铃上。用脚趾和手支撑你的体重，保持躯干僵硬，肘部伸直。这将是你的起始位置。

2. 2

   降低身体，让肘部在吸气时弯曲。保持身体挺直，不要让臀部抬高或下垂。

3. 3

   通过伸展肘部将自己压回起始位置。执行此步骤时呼气。

4. 4

   在收缩位置暂停一段时间后，按照规定的重复次数重复该动作。