下斜哑铃三头肌伸展

动作步骤

1. 1

   将双腿固定在斜凳的末端，双手各放一个哑铃放在大腿上躺下。你的手掌将彼此相对。

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   躺下后，将哑铃移到与肩同宽的位置。手掌应相互面对，手臂应垂直于地面并完全伸展。这将是你的起始位置。

3. 3

   当你吸气时，保持上臂静止（肘部向内），通过以半圆形动作向你移动前臂，慢慢放下哑铃，直到你的拇指靠近耳朵。在进行这部分动作时吸气。

4. 4

   通过收缩三头肌和呼气将哑铃抬回起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。