下斜杠铃三头肌伸展

动作步骤

1. 1

   将双腿固定在斜坡长椅的末端，慢慢躺在长椅上。

2. 2

   使用近距离抓握（略小于肩宽的抓握），将EZ杆从架子上抬起，双臂锁定，肘部向内伸直。手臂应垂直于地板。这将是你的起始位置。小贴士：为了保护你的肩袖，最好让一个观察员帮你把杠铃从架子上拿下来。

3. 3

   当你吸气并保持上臂静止时，通过向你移动前臂进行半圆形运动，慢慢放下杠铃，直到你感觉杠铃稍微碰到你的额头。在进行这部分动作时吸气。

4. 4

   收缩三头肌并呼气，将杠铃抬回起始位置。

5. 5

   重复，直到达到建议的重复次数。