双杠机

动作步骤

1. 1

   安全地坐在浸料机中，选择重量并牢牢握住手柄。

2. 2

   现在，将肘部放在身体两侧，以强调三头肌。肘部应弯曲90度。

3. 3

   当你收缩三头肌时，呼气时向下伸展手臂。小贴士：在动作的底部，注意手臂保持一点弯曲，以保持三头肌的张力。

4. 4

   现在，吸气时，慢慢让你的手臂回到起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。